Приготвят се лесно и са вкусни. Не изискват специални продукти. И не струват скъпо. Можете да ги хапвате и след като сте били във фитнес залата, защото са леки и приятни.
Студена зеленчукова супа – чудесно начало на всеки обяд. Според изследванията на диетолозите супата от зеле, лук, моркови, целина, магданоз помага да заситим глада си и по този начин ни спасява от преяждане. Можете лекичко да я овкусите, но не прекалявайте със солта, иначе няма да е диетична!
Студена и сочна диня – 50% вода – вкусна и сладка. И диетична. Почиства тялото от шлаките и сваля излишните килограми. Чудесен заместител на сладките бисквитки или пастичките.
Зеленчуците на грил – лук, пипер, моркови, патладжан, тиквички. Хапвайте ги не само когато сте гладни, но и като следобедна закуска. Можете да ги включите към салатата, пицата и дори спагетите.
Салата като за кралици – нарежете в една голяма купа домати, краставици, лук, магданоз, добавете обезмаслена извара, малко зехтин и готово! Ако това все пак ви е основното ястие, можете да добавите и малко пилешко месо или риба тон.
Коктейлите, студеният чай и кафето със захар или лимонадата са страхотно решение за топлите летни дни, но не са много диетични. Затова, ако не искате след това да се ужасите, поглеждайки се в огледалото, отдайте предпочитанията си на нискокалоричните напитки като вода, натурален фреш, коктейли от обезмаслено мляко и плодови екстракти.
Диета не означава „не“ на десертите. Естествено, няма как да се тъпчете с торти и кремове, но можете да хапвате сладолед, охладено кисело мляко и плодове. А това никак не е зле, нали?
