Времето е топло, можем да спортуваме и на открито. Вижте кои са най-добрите спортове за бързо оформяне на стегнато тяло.
Кикбокс (800 калории на час). Осигурява ви тренировка на цялото тяло. Участват всички групи мускули. За да се постигне резултат трябва пулсът да се ускорява и нормализира поне няколко пъти по време на заниманията. Каране на колело (700 калории на час). Един от най-добрите начини за отслабване през пролетта и лятото. За да изгорите мазнините трябва да поддържате скорост от 20-25 км/час.
Зумба (500 калории за час). Танците носят невероятно полезен ефект за тялото. Авторът на зумбата, Алберто Перес от Колумбия, е успял да комбинира в едно ритмични движения, танц и натоварване за мускулите. Освен че е полезна, зумбата е и приятна, а през топлите месеци може да се тренира на открито.
Подскоци на въже (780 калории за час). Разполагате само с 10 минути за тренировка? Тогава скачането на въже е най-добрият избор. За 10 минути можете да изгорите до 130 калории. Като ефективност те се равняват на бягане със скорост 15 км/час. Въжете е препоръчително за всички, които искат да започнат да тичат, но все още не са достатъчно издръжливи. Освен това подскоците за добри за здравето на костната система.
Степ-аеробика (600 калории за час). Идеална е за този сезон. Количеството изгорени калории зависи от височината, на която повдигате крака, но дори и 15 сантиметра ви гарантират 600 калории за час.
Крос (650 калории за час). Човек, който тежи 65 кг и бяга със скорост 10 км/час ще изгори за 60 минути приблизително толкова – 650 калории. С времето ще ставате все по-издръжливи и ще постигате все по-добри резултати.
