Отдавна е известно, че липсата на сън вреди на организма, но най-нови научни открития показват, че и прекаляването със спането няма положителен ефект. Напротив, както твърде краткият, така и твърде дългият сън се свързват с ускорено стареене на органите.
Според мащабно проучване на изследователи от Колумбийския университет, публикувано в престижното списание „Нейчър“ (Nature), оптималната продължителност на съня е между 6,4 и 7,8 часа на нощ.
Повече сън не означава подмладяване
Лекарите от медицинския център „Ървинг“ към Колумбийския университет подчертават, че допълнителните часове, прекарани в леглото, няма да ви подмладят.
„Както твърде краткият, така и твърде дългият сън са свързани с по-бързо стареене на почти всеки орган. Това подкрепя идеята, че сънят е ключов за поддържането на метаболитния баланс и здрава имунна система“, обяснява Джунхао Уен, доцент по радиология в Колумбийския университет.
Какво се счита за „твърде много“ и „твърде малко“?
Анализирайки данните на половин милион души от Великобритания, изследователите са установили следните граници:
Твърде малко сън: По-малко от 6,4 часа на нощ.
Твърде много сън: Повече от 7,8 часа на нощ.
Освен физическото здраве, проучването разкрива и силна връзка между нередовния сън и повишената вероятност от развитие на депресия.
Учените заключават, че отклоненията от идеалната продължителност на съня са първият индикатор за влошено общо здравословно състояние.
