Съвременното общество става все по-урбанизирано. В България над 75% от населението живее в градовете, което означава, че все повече хора се отдалечават от своите корени и природата.
Екотерапията е ново направление и цяла философия, която набира популярност.
Нейната ефективност е доказана от изследователи и психолози, а методите ѝ са достъпни за всеки. Какви са ползите от екотерапията и как можем да се възползваме от нея?
Екотерапията е направление в психологическата подкрепа, което използва връзката между човека и природата.
Самото понятие възниква през 60-те години на XX век, но корените му са много по-дълбоки.
Нашите предци постоянно са се обръщали за помощ към природата, за да се лекуват физически и духовно.
Човекът е част от природата
Основното послание на екотерапията е просто и очевидно: човекът е част от живия свят и нашата психика не може да съществува отделно от цялата екосистема.
За да намерим баланс в живота си, е необходимо както възрастните, така и децата да се синхронизират с природата.
„Настройването“ към ритъма на планетата помага на човек да се чувства по-добре физически, емоционално и психологически.
Неслучайно лекарите единодушно препоръчват разходки на чист въздух – те наистина действат.
Именно затова, когато излизаме сред природата с дете, виждаме как то веднага се включва в процеса на опознаване.
Децата не само попиват красотата на естествената среда, но и мигновено стават нейни участници: събират клонки, изучават дърветата, бързат да погалят животните.
Това са силни и дълбоки преживявания, които помагат на човек да разбере себе си.
Осъзнатото свързване с природата намалява общото ниво на стрес, с който е изпълнен градът, и води до баланс между съвременния живот и древните ни корени.
Екотерапията помага на деца и възрастни да:
- намалят стреса; преборят постоянната умора;
- намират време за себе си и за почивка;
- върнат ярките краски в живота;
- разберат взаимоотношенията си не само с природата, но и с хората;
- получат нови знания и опит; възстановят душевното си спокойствие.
Направления в екотерапията
Удивително е, но някои психолози твърдят, че положителният ефект от природата може да се усети дори само като погледнем през прозореца и видим зелените корони на дърветата.
По същия начин действат гледането на пейзажни снимки и слушането на звуци от природата.
Все пак, за да извлечем максимална полза, е добре да изберем едно от направленията на „зелената“ терапия.
Медитация сред природата
Единението с природата може да се случи във всеки един момент – нужно е само да намерим уединено място.
Например в самия град можем да се разходим по някоя от многобройните екопътеки.
Разхождайки се сред дърветата, вие и вашето дете ще можете да забравите за проблемите и да се потопите в тишина и спокойствие.
През почивните дни пък можете да се отправите на вълнуващи пътешествия из природни паркове и резервати. Какво по-добро от такава медитация?
Физически упражнения на открито
Бягане, каране на колело, пешеходни разходки в зелени зони – това са едни от най-простите начини за възстановяване на силите. Тези дейности не само подобряват физическото здраве, но и допринасят за психическото благополучие, като ни свързват директно със заобикалящата ни среда.
Градинарство
Всички деца обичат да си играят в пясъчника. Алтернатива на това може да бъде работата в градината. Тя е по-осмислена и дългосрочна, а резултатът винаги радва окото и стомаха.
Дори отглеждането на билки или цветя на балкона може да има терапевтичен ефект.
Децата с радост ще поливат вече засадените растения, ще ги плевят и с увлечение ще наблюдават растежа им.
Терапия с животни
Положителният ефект от общуването с животни е открит отдавна. Игрите и галенето на куче например намаляват агресията и безпокойството у хората.
Днес специализирана помощ може да се получи от сертифицирани кучета-терапевти, които работят в различни организации и центрове, помагайки на деца и възрастни да се справят с емоционални и психологически трудности, кончетата също помагат много, котките и делфините – също.
Терапевтичните кучета често са канени на детски събития в различни центрове за развитие и клубове. Освен това, с тях могат да се организират и индивидуални занимания.
Дейности за опазване на природата
Грижата за природата е друг вид екотерапия.
Засаждането на дървета, почистването на гори от отпадъци и работилниците за изработване на къщички за птици помагат за намирането на цел и носят усещане за спокойствие и оптимизъм.
