Пълноценна храна за здрави нокти

Нормално развитите нокти трябва да бъдат здрави и еластични. Често проблемите са знак за проблеми със здравето. Една от най-често срещаните причини за измененията във външния вид на ноктите е неправилното хранене. Ако вие отделяте по-голямо внимание на своето меню, това ще има положително влияние не само върху кожата.
Когато на организма не му достигат витамини и минерални вещества, растежът на косата и ноктите се забавя, те стават чупливи, набраздени и лишени от блясък. Ако искате вашите нокти да бъдат здрави и красиви, постарайте се менюто ви да съдържа пълноценни храни, богати на необходимите витамини и минерали. Какво да похапвате?
Витамин А способства за укрепване на ноктите и техния растеж. Има го в сиренето, яйцата и птичия черен дроб, както и в броколите, морковите, спанака.
Витамините от група В помагат за усвояването на белтъчините и по този начин допринасят за растежа на ноктите. Съдържат се в слънчогледовото семе, орехите, черния дроб на домашни птици, белите гъби и бирената мая.
Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, ябълките, френското грозде, спанака, магданоза и чушките.
Биотин (витамин Н) се среща в черния дроб на домашните птици, говеждото и телешко месо, в бирената мая и белите гъби.
Калцият е изключително необходим за здравината на ноктите. Най-много се съдържа в млечните продукти, както и в рибата, морските продукти, смокините, броколите и бадемите.
Желязото е много важно за структурата и формата на нокътя, съдържа се в спанака, бобовите, кайсиите, сушените плодове, черния дроб, яйчения жълтък.
Йодът постъпва в организма от йодираната сол, морската риба, мекотелите, стридите, спанака, млякото.
Магнезий се съдържа в бананите, млякото, раците, крабовете.
Сярата е необходима за образуването на ноктите, и освен това потиска възпалителните процеси. Съдържа се в зелето, лука, краставиците.

Средно месечно нокътят израства с 3 мм, а напълно се обновява в течение на 3-5 месеца. Обикновено ноктите растат по-бързо, докато човек е млад. Топлото време, морската вода, активната дейност като писане на машина и свирене на пиано стимулират растежа на ноктите. А пушенето и приемането на някои лекарства им придава неприятен жълт оттенък. Можете да се избавите от пожълтелите нокти като редовно ги натривате с парченце лимон.

Рецепти за укрепване на ноктите

Солена баня: Една супена лъжица готварска или морска сол се сипва в чаша вода, в разтвора може да се добавят и 10-15 капки йод. Температурата на водата трябва да бъде 37-38 градуса по Целзий, продължителността на процедурата е 15-20 минути ежедневно. Лечението е циклично: две седмици бани, една седмица почивка, след това още две седмици бани.

За мазане: В разбития жълтък на твърдо сварено яйце добавете 4 г мед, разтопен на водна баня, и сипвайте прасковено или бадемово масло, докато сместа не стане гъста като мазило. Използвайте получения крем всяка вечер, като го съхранявате в хладилник.
За крехките, чупливи нокти са полезни също баните с топло растително масло, в което са добавени няколко капки лимонов сок и витамин А. Те се правят 1-2 пъти седмично.

При чупливи нокти помагат и баните от растително масло, смесено с ябълков оцет в равни части.
За да не бъдат ноктите ви чупливи, ежедневно изпивайте по 2 чашки чай от полски хвощ – 1 чаена лъжичка на 1 чашка кипната вода. В полския хвощ се съдържа много силиций, толкова необходим за косата, кожата и ноктите.