Как да се преборим с умората?

В 40 % от случаите, довели до посещение при семейния лекар, в основата стои умората. Не става въпрос за нормалната умора, която човек чувства вечер, в края на седмицата или след тежко физическо усилие. Трайната умора не отминава след отдих. Тя е тревожен сигнал, че нещо със здравето ви не е наред. 

Когато умората е болест. Често, когато продължава с месеци, тя се дължи на заболяване: анемия, хепатит, нарушение на щитовидната жлеза, диабет, хроничен бронхит, сърдечна недостатъчност. Консултирайте се с лекар и направете нужните изследвания на кръвта.

Често умората е резултат и от начина ни на живот. Среща се при свръхнатоварване, стрес, нередовно хранене. Решението е да се научите да отделяте време за отдих, да правите паузи за възстановяване на организма и да се храните по три пъти на ден, а не веднъж, предимно вечер, като се опитвате да компенсирате и закуската, и обяда.

Умората може да е и на психическа основа. Ще облекчите състоянието си, како отстраните факторите, които ви потискат  – свръхнатоварване, прекомерна тревога, монотонен живот.

Успокоителните могат да я засилят. Много европейци ежедневно месеци наред или дори години взимат бензодиазепини. При продължителното им приемане се установява зависимост, а първоначалният ефект изчезва. В следствие се появява усещане за постоянна умора. Причината е, че бензодиазепините водят до елиминиране на мускулното напрежение, но когато това продължи месеци, то се превръща във физическо изтощение.

Може да се дължи и на други лекарства – антидепресанти, обезболяващи, лекарства за понижаване на кръвното налягане, противоалергични средства. Ако ползвате такива, трябва да споделите с лекуващия си лекар, че се чувствате отпаднали, за да ви предпише нещо друго.

Менюто също е важно. Яжте толкова, от колкото оргънизмът ви се нуждае и ще усетите прилив на енергия, подобряване на концентрацията, по-добра нервна устойчивост и по-добро състояние на храносмилателната ви система. Почувствате ли рязък пристъп на глад между храненията, не похапвайте шоколад или сладкиши, а изяжте един плод.

Витамин С за повече енергия. Открит през 1932 г., той е най-добрият стимулант за организма. Намалява умората, тревогата, стреса и депресивните състояния. Съдържа се в лимона, портокала, кивито, чушките, касиса. Можете да го приемате и на таблетки. Достатъчно е по 1 г на ден.