Британската певица признава, че не може да се откаже напълно от вредните храни, но си позволява само по… половин порция. Иначе се старае да яде здравословно и редовно спортува.
„Опитвам се да се храня балансирано. Сутрин пия смути и закусвам бъркани яйца. За обяд често избирам сьомга или пилешко, а за вечеря – трюфели. Обичам пастата с броколи, понякога си позволявам и пица”, разказва звездата.
Тя споделя, че от време на време хапва „забранени” храни, но го прави внимателно.
„Ако искам бургер, просто си отрязвам половината или махам хлебчето и изяждам само месото.”
Ора признава и че обича да пие газирани напитки, които, уви, са много вредни за фигурата. „Желая да бъда здрава, но хем искам, хем не искам да се лиша изцяло от някои любими неща.”
Естествено, след като се е поглезила, певицата влиза в залата за тренировки. Обича спокойните спортове – пилатес, йога, спортно ходене. Ако реши да потича, прави го за не повече от 10-15 минути.
От известно време е влюбена в бокса. И го тренира доста активно.
Витамин В носи равновесие. Той е необходим за правилното функциониране на нервната система и добрия сън. Съдържа се в пълнозърнестите храни, зеленчуците, рибния хайвер и ядките. Хапвай повече от тях и няма да страдаш от лошо настроение или депресия.
Минута за релаксация. Седни с ръце, поставени върху бедрата. Затвори очи и „осъзнай“ тялото си. При вдишване си представи спокойствието, при издишване изхвърли проблемите. След три минути възстанови нормалното си дишане. Отвори очи. Прави това упражнение два пъти дневно.
Повече светлината. Слабата светлина води до умора и сезонна депресия. Стреми се да излизаш винаги щом има слънце, а вкъщи сложи навсякъде крушки от по 100 вата. Има и специални лампи, които наподобяват светлината на изгрева, и ще те събуждат като в хубавите летни дни.
Акупунктурата има превантивно значение, защото допринася за равновесието на енергиите в тялото. След 2-3 сеанса ще се чувстваш много по-добре физически, психически и емоционално. Оптималният ефект ще постигнеш с един сеанс месечно в продължение на една година.
Ходи пеша най-редовно, дори когато времето е лошо, защото тази физическа дейност е от съществено значение за вътрешното ти равновесие. Изследванията са показали, че ефектът от ходенето е сравним с този от някои психотерапии.
Рефлексотерапия. В продължение на 10 секунди масажирай точката, която се намира в средата на палеца – тя отговаря за мозъка. После масажирай зоната под издадената част на ходилото За по-задълбочени сеанси се обърни към професионалист рефлексолог.
Диетата на Осама Хамди е всъщност режим, който дава възможност да се свалят излишните килограми, без да се навреди на здравето и самочувствието. Хранителният режим на американския лекар е разработен специално за хората с високо ниво на глюкоза в кръвта, както и за всички с наднормено тегло, които не успяват да решат проблема с други диети.
Често наричат диетата „химическа”, тъй като е ориентирана към препрограмиране на обмяната на веществата и оказва силно влияние върху функционирането на организма.
Яйчена или с извара. Диетата има два варианта – първият е основан на яйцата като основен продукт, втората – на изварата. Ефектът е изключително видим при хората с тегло над 80-90 кг. При този режим те ще могат да се освободят от близо една трета от килограмите. Разбира се, необходимо е да се правят консултации с лекар, защото това е доста рязка промяна.
Продължителността на диетата е 28 дни.
Трябва да пиете повече вода през деня. Зеленчуците се варят в чиста вода, но можете да добавите сол, пипер, скилидка чесън или малко лук.
Не е препоръчително обаче да използвате масло, сметана и олио. Добре е да пиете сода или газирана вода в малки количества, чаша чай или кафе без захар. След основният прием на храна можете да хапнете краставица или салата, но не по-рано от два часа.
Трябва да спазвате менюто много точно. Не променяйте продуктите или количеството.
Първите резултати. Те са налице след първата седмица. Всеки ден ще губите около 1 кг, т.е. за около месец ще свалите близо 30 кг. След края трябва да започнете захранване.
Позволени продукти. Яйцата, рибните продукти, плодовете и зеленчуците. От плодовете можете да хапвате праскови и кайсии, ананас, портокали, мандарини, грейпфрут, дини и пъпеши, киви, круши, ябълки. Откажете се от бананите, смокини, грозде. Що се отнася до зеленчуците, картофите са забранени, но включете в менюто си патладжан, зелен грах, тиквички, моркови, боб. Обезмасленото сирене и изварата също са добре дошли. Избягвайте да купувате сладки неща. Заменете ги с плодове и зеленчуци.
Важно е на ден да пиете не по-малко от 2 л вода.
Предимства. Подходяща е за всеки човек, макар да е доста строга. Препоръчително е да се добавят някои витаминни комплекси.
Недостатъци.Трябва да бъдете внимателни, ако искате да получите желания резултат. Иначе ще се наложи да се върнете в началото.
Противопоказания. Не е подходяща за бременни, тийнейджъри, хора с проблеми на хранопровода.
3
Примерно меню за яйчена диета за една седмица
Закуската през всичките 7 дни включва две добре сварени яйца и половинка цитрусов плод като грейпфрут, мандарина, портокал.
Понеделник. Обядът може да се състои от любимите ви плодове, които влизат в позволения списък. Хапвайте в неограничено количество. За вечеря си пригответе пържола на пара, по възможност пилешка или пуешка.
Вторник. За обяд си пригответе пилешко без кожата, сварено, а за вечеря – салата от моркови или два портокала.
Сряда. Хапнете тост от черен хляб с извара и домат. За вечеря отново можете да ядете месо, приготвено на пара.
Четвъртък. На обяд яжте плодове, на вечеря – салата с парче месо, приготвено на пара или на скара.
Петък. За обяд пригответе две твърдо сварени яйца и зеленчукова салата, а за вечеря – варена риба или скариди и половин грейпфрут.
Събота. Отново хапнете плодове, количеството може да бъде по-голямо, а за вечеря – сварено месо със зелена салата.
Неделя. Обядът е обилен – добре сварено месо, салата и един портокал, а за вечеря – само зеленчуци.
Британската певица признава, че не може да се откаже напълно от вредните храни, но си позволява само по… половин порция. Иначе се старае да яде здравословно и редовно спортува.
