За да работи добре човешкият организъм трябва да му осигурим всички полезни вещества, които работят в тясно взаимодействие.
Но сред тях има такива, чиято важност и ценност е неоспорима. Към тях се отнася и магнезият.
Сравняват го с маслото за автомобила. Когато е достатъчно като количество, колата работи като часовник, когато обаче нивото му спадне – двигателят (сърцето на автомобила) започва да страда. И се появяват много проблеми. Точно това се случва и когато организмът ни изпитва недостиг на магнезий – страдат сърдечно-съдовата и нервната система.
Според статистиката на Световната здравна организация, повече от 90% от жителите на планетата ни изпитват дефицит на магнезий и страдат от проблеми, свързани с този дефицит.
Пак според Световната здравна организация ежедневно всеки от нас трябва да приема с храната от 400 до 500 мг калций. Според натуропата д-р Каролин Дин това количество калций трябва да е в съотношение 1:1 с приетия магнезий, като се добави и правилната доза витамин D и K2. Така ще защитите сърцето, нервите и костите.
Причините, които могат да доведат до липсата на ценния елемент са различни вредни навици (цигари, алкохол), изтощената почва (от която растенията не могат да си набавят нужния им магнезий, а оттам и ние), различни заболявания на бъбреците, захарен диабет, стресът, неправилното хранене.
Магнезият. Най-честите симптоми при недостиг са главоболие, умора още от сутринта, нервност, раздразнителност, липса на внимание и концентрация, чупещи се нокти, болки в съдовете и ставите, ниско кръвно налягане.
Дефицитът на магнезий може да доведе до калциране на артериите, а оттам до инсулт и инфаркт на миокарда, до мускулни спазми, болезнено движение, депресия, хипертония, хормонален дисбаланс, проблеми със съня.
Как да дадете на организма си необходимия му магнезий?
Като хапвате богати на магнезий продукти – картофи, бадеми, ориз, боб, елда, овесени ядки, ръжен хляб, спанак, броколи, авокадо…
Като приемате витаминни комплекси.
